Dash Vault - przewodnik po parkour

To ćwiczenie uczy, jak szybko pokonać przeszkodę, używając przede wszystkim nóg.

Dash Vault to skuteczne ćwiczenie, które wykonuje się biegnąc w kierunku przeszkody z dużą prędkością, kopiąc jedną nogą w górę nad przeszkodą i ruszając drugą nogą, tak aby obie nogi znalazły się w powietrzu. Gdy całe ciało znajdzie się nad przeszkodą, obie ręce kładzie się na przeszkodzie, tak aby dotknąć przeszkody rękami, a nie pośladkami.