Fitness - trening uliczny na ławce prostej
Ta prosta ławka treningowa jest idealnym narzędziem do treningu funkcjonalnego w miejscach publicznych, takich jak parki, szkoły i przestrzenie mieszkalne. Wykonana z najwyższej jakości laminatu HPL (High Pressure Laminate) o grubości 13 mm, ławka jest odporna na wilgoć i promieniowanie UV. Jej solidna konstrukcja sprawia, że jest idealna do użytku na zewnątrz przez cały rok, wytrzymując wszystkie warunki pogodowe bez utraty wytrzymałości i kształtu.
Propozycje ćwiczeń:
- Przysiady: Klasyczne ćwiczenie rdzenia, w którym unosisz górną część ciała w kierunku kolan, aby wzmocnić mięśnie brzucha.
- Brzuszki: Skoncentrowany wariant przysiadów ukierunkowany na górną część brzucha przy mniejszym ruchu.
- Przysiady: Wykorzystaj krawędź ławki do dipów, aby trenować triceps, ramiona i klatkę piersiową.
- Wykroki: Wchodzenie na ławkę naprzemiennie każdą nogą w celu wzmocnienia nóg, równowagi i stabilności rdzenia.
- Unoszenie nóg w leżeniu: Połóż się płasko na ławce i unieś nogi, aby ćwiczyć dolne partie brzucha.
- Deska: Wykonuj deski z dłońmi lub stopami na ławce, aby zmienić intensywność i wzmocnić rdzeń i ramiona.
